Δεν υπάρχει οριστική λύση για τη σπαστική κολίτιδα. O κύριος τρόπος αντιμετώπισής της είναι η προσεγμένη διατροφή, αποφεύγοντας τα τρόφιμα που αποδεδειγμένα προκαλούν συμπτώματα, ώστε να μην προκαλείται σπασμός στο έντερό.
Κρατήστε με ακρίβεια το δικό σας προσωπικό ημερολόγιο με τη λίστα τροφίμων που επιδεινώνει τα συμπτώματά σας. Δεν σημαίνει ότι θα πρέπει διά παντός να τα αφαιρέσετε από την καθημερινή σας διατροφή.
ΠΡΟΤΙΜΗΣΕΤΕ
* Κρέας άπαχο, ψάρια, κοτόπουλο, βραστά ή ψητά χωρίς καρυκεύματα.
* Αμυλώδεις λευκές τροφές (μακαρόνια, ρύζι) και καλά βρασμένες πατάτες.
* Ψωμί και φρυγανιές λευκά
* Βραστά λαχανικά, μόνο αυτά που δεν ενοχλούν εξατομικευμένα στον καθένα (καρότα βραστά)
* Φρούτα κομπόστα ή μαλακά ωμά φρούτα χωρίς φλούδα και σπόρια ( μήλο, μπανάνα, ροδάκινο κομπόστα)
* Αφεψήματα μέντας, δυόσμου μελισσόχορτου, γλυκάνισου, βαλεριάνας ρίγανη στα οποία να προσθέσετε με Μέλι με κανέλα
* Άφθονα υγρά.
ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ
* Λιπαρά φαγητά
* Γάλα ή άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα (ιδίως εάν συνυπάρχει δυσανεξία λακτόζης)
* Προϊόντα από σιτάρι, κριθάρι, βρώμη, σίκαλη ή ολικής αλέσεως (ιδίως εάν συνυπάρχει δυσανεξία στη γλουτένη)
* Λαχανικά σκληρά, με σπόρια ή που προκαλούν αέρια (ιδίως κρεμμύδια, σκόρδο, κόκκινες πιπεριές, λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο, φασόλια, αγκινάρα αγγούρι, κουνουπίδι, μελιτζάνες, χόρτα)
* Ωμά φρούτα με φλούδα ή σπόρια (ιδίως καρπούζι, σύκα, σταφύλια, φράουλες, ακτινίδια, εσπεριδοειδή – πορτοκάλι, μανταρίνι)
* Ξηροί καρποί αποξηραμένα φρούτα.
* Όσπρια
* Καφές και ποτά που περιέχουν καφεΐνη
* Σόδα και αναψυκτικά με ανθρακικό,
* Light αναψυκτικά που περιέχουν τεχνητές γλυκαντικές ύλες
* Αλκοόλ, κυρίως το κόκκινο κρασί
* Μπαχαρικά και καρυκεύματα (καυτερές πιπεριές, τσίλι)
* Τεχνητές γλυκαντικές ύλες Υποκατάστατα ζάχαρης, φρουκτόζη, ζάχαρη
* Σοκολάτα
ΓΕΝΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
* Αποφύγετε τις τροφές που αποδεδειγμένα επιδεινώνουν την κατάσταση.
* Εισάγετε βαθμιαία στην διατροφή σας τροφές με φυτικές ίνες
* Πίνετε επαρκή ποσότητα υγρών: 2-2,5 λίτρα.
* Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα υγιεινό πρωινό.
* Καταναλώστε μικρά και συχνά γεύματα.
* Να τηρείτε τις ώρες των γευμάτων (πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο), έτσι ώστε να «ρυθμίσετε» τη λειτουργία του εντέρου σας.
* Προτιμήστε τροφές με προβιοτικούς οργανισμούς και βιταμίνες του συμπλέγματος Β
* Ασκηθείτε συστηματικά τουλάχιστον 30 λεπτά αερόβια άσκηση.
* Μην καπνίζετε
* Αποφεύγετε γενικά το stress και καταστάσεις που δημιουργούν ένταση, θλίψη, θυμό